サロンのお客様からよく聞くお声の一つに、食欲があります。
「食欲が止まらないんです😢」 「爆食してしまう」
ダイエット中に食べ過ぎはもちろん禁物ですが、どうしようもない時ってありますよね。
👇考えられる主な原因👇
- 栄養素が足りていない カロリーは足りているけど栄養素が足りていないと、脳はお腹が空いたと勘違いしてしまいます。だから、お手軽にお菓子やファストフード、炭水化物をどれだけ食べても満たされなくて、爆食に走ってしまう。たくさん食べてるのに，満たされない時はタンパク質を沢山摂りましょう！
- ホルモンバランスが崩れている 生理前後だと食欲増進ホルモンが分泌されている為、自然現象です。ストレスを溜めてしまうのも良くないので、食べちゃいましょう！もちろん食べる内容は注意です！
- タスクがたくさんある やらなければいけない事がたくさんある状態だと、ストレスを感じやすく、お腹は減ってないのに食べてしまう事も。例えば、帰宅してから、すぐご飯を食べる人は、お風呂に入る事から始めると食欲は少し収まります。順番を変えてみるのもオススメ。
- 早食い 満腹中枢は20分後に感じます。食事時間が20分に満たない人は、既に満腹なのにどんどん食べてしまって，カロリーオーバーに。たくさん噛んでゆっくり食事をすれば、いつもよりも少ない量で満腹感を感じる事が出来るはず。
食欲が止まらないー！と言う時は、少し気にしてトライしてみて下さいね☺️