大前提として、食べる量(摂取カロリー)が動いてる量(消費カロリー)を上回ってしまうと、痩せる事はありません😢
「そんなに食べてないはずなんだけど、、、」
という方は、一度ご自身の基礎代謝を計ってみて1日の食事カロリーをしっかり数字にしてみると、とても分かりやすいです🙋♀️
例えば
朝ごはん595kcal
- 食パン(6枚切り)/190kcal
- サラダ/100kcal
- ゆで卵1個/75kcal
- ウインナー2本/130kcal
- カフェオレ/100kcal
昼ごはん750kcal
- カルボナーラ/650kcal
- サラダ/100kcal
夜ご飯588kcal
- 白米/230kcal
- 味噌汁/38kcal
- 生姜焼き/ 320kcal
合計1995kcal
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成人女性の平均基礎代謝量は1,200kcal
なので、700kcal以上オーバーしています。
700kcalを消費するには、50kgの人だと縄跳びを1時間30分が必要です、、、
とにかく大変です、！、！！
「あんまり食べてないつもり」
のその「つもり」が大惨事になってしまうのです！
全ての料理のカロリーを細かくチェックしてみる事から初めてみるのが、ダイエット成功の鍵。
まずは1週間トライ☺️